¡Hoy es el día!

El 30 de octubre ha llegado al fin, esta tarde será por fin la charla. Me siento con bastantes ganas de sean las seis para empezar ya. Espero poder usar la adrenalina que me generan mis nervios para poder hacer todo mejor. Esta mañana he visto a mi asesora Isabel, y estaba tan emocionada como yo. Ella también participará. No sé cuanta gente asistirá a la charla, pero seamos los que seamos espero que mi ejemplo de superación motive a más de un@. =)

Mi Salud XII

Por fin el ansiado día ha llegado. Tenia muchas ganas de escribir, y de subir esta entrada. Puedo decir orgulloso que he sobrevivido a las comidas navideñas. Ya se que esta entrada es para subir la nueva foto pero ya que estoy hablare un poco sobre mis experiencias navideñas. Gracias a mi asesora nova line que me dio indicaciones para seguir la dieta en estos días no ha sido difícil. La mayoría de días he seguido la dieta sin problemas. En las comidas o cenas especiales tampoco he tenido problemas porque he comido un poco de todo, también he tenido la ventaja de que mi estomago se ido acostumbrando a comer sano, y lo notaba lleno en poco tiempo. Por ejemplo si un día tenia una cena especial pues al medio día comía mas ligero. También he procurado andar todos los días, y es algo que mi cuerpo a agradecido. Eso si de ves en cuando me he dado algún pequeño capricho como tomar un bombón de chocolate.

Bueno ya no me entretengo mas aquí tenéis la nueva foto al lado de las anteriores para que se note la diferencia. Recordar también que no se me da bien posar en las fotos xD. De la primera imagen a la segunda perdí 45,3 kg, y de la segunda a la ultima he perdido 32 kg. Desde que empece hace seis meses he perdido en total 77,3 kg. Todo esto lo estoy consiguiendo bajo control, y mi salud esta supervisada por profesionales.

Espero que esto motive a mas de un@ pero recordar cada persona tiene su propio ritmo de adelgazar, así que hay que enfocarse en la salud no en la apariencia física. Lo importante es tenernos autoestima, y no dejarnos influenciar por las apariencias que podamos ver en medios públicos. Ya que cada persona es única y diferente.

Mi Salud X

Ya estamos en la décima entrada sobre mi salud. Para mi parece que haya pasado mucho tiempo, pero en verdad han pasado solo unos meses, y me queda aun mucho camino por recorrer. Lo cual me tranquiliza porque estoy aprendiendo mucho con este proceso, si durara menos alcanzar mi peso normal creo que no aprendería tanto. He perdido ya 62,16 kg, hasta a mi me sorprende, como sabéis las claves están en seguir todas las pautas sanas de alimentación, y ejercicio. Yo pienso que esto puede ser difícil para muchas personas, incluso a mi aveces se me hace duro, pero igual que hay días malos, también hay día buenos. Lo bueno de llegar al punto donde estoy yo ahora, es que tengo la autoestima mas alta, y no solo por verme mejor fisicamente. Sino por el hecho de ser mas fuerte. Cuanto mejor te sientas, más ganas tendrás de hacer cosas, y cuantas más cosas hagas que te gusten, más te enfocarás en lo que realmente quieres. Es bueno tener amplias perspectivas, y ser tolerantes con nosotros mismos. Puede ser que muchas personas obesas piensen que lo que estoy haciendo yo es imposible para ellas, espero que sepan valorar mi ejemplo. Hace unos meses era alguien que apenas salia de casa, que estaba deprimido, que no me gustaba socializar, y me encantaba quejarme de lo mal que me iba todo, hasta de que me di cuenta de que yo merecía mas en la vida, y el único me ponía limites era yo. He cambiado mucho respecto a mi peso, y mi autoestima, y claro que tengo miedos, y aveces me deprimo, porque solo soy una persona, y no voy a ser perfecto. Con mirar hacia atrás intento aprender de mis errores, y mis victorias para caminar hacia adelante.

Mi Salud IX

El total de Kg que he perdido hasta ahora son: 56,6 kg. Como os imaginareis estoy bastante motivado, y contento conmigo mismo. Hacía un par de años que no peso lo que peso ahora. Por no hablar de toda la ropa que tenia guardada en el armario, y que no podía ponerme porque me iba pequeña. He podido poner camisetas que antes ni me estaban, hasta he podido ponerme unos vaqueros (Esto es como un milagro para mi xD). Bueno la entrada de hoy quería hablar sobre saltarse algún día la dieta, y los sentimientos de culpabilidad. Obviamente algún que otro día he comido cosas que no estaban en mi dieta (siempre que iba a tener un imprevisto se lo decía a mi nutricionista). Por ejemplo ayer salí a comer fuera, y de ahí saque la idea para esta entrada. He de reconocer que al principio cuando tenia que saltarme una comida después me sentía culpable, y eso que mi nutricionista me daba sobres para evitar que mi cuerpo absorbiera parte de las grasas de los alimentos. Pero ahí esta lo que me preocupaba, me daba miedo que por comer un día algo que no estuviera en mi dieta, me hiciera fracasar en todo. Ya ves tu es una tontería. Ahora estoy aprendiendo a aceptar que si algún día como fuera, y me doy un capricho tengo que tomármelo con normalidad. Al fin y al cabo cuando termine de alcanzar mis metas, seré yo quien tenga que elegir que alimentos tomare. El sentimiento de culpabilidad no nos lleva a nada. Por eso si os sentís culpables pensar: “Vale he comido algo que no debía o mas de lo normal, lo acepto, y lo mejor que puedo hacer ejercicio.” O algo así por ejemplo, algo que nos haga sentir bien. El caso es que a nuestras cabezas les gusta sentirse culpable, y porque engañarnos aveces los sentimientos negativos hasta pueden ser adictivos, y mas fáciles que tomar otras medidas mas positivas. Así que si algún día nos saltamos la dieta, todo sigue igual de bien, porque la mayoría de días seguiremos comiendo igual de sano, y equilibrado.

Mi Salud VIII

Estoy tan emocionado, y motivado. Aprecio la gran acogida que tuvo la semana pasada la entrada con mi foto. Las visitas de mi blog han aumentado mucho esta semana. Así que gracias a todos los que me apoyáis. Tal es mi entusiasmo que me han entrado ganas de escribir una semana más sobre mi salud. Ya la semana que viene escribiré sobre otros temas que no tengan nada que ver. También me ha inspirado esta entrada un comentario de un usuario de foro adelgazar, que me felicitaba, pero también se preocupaba por mi perdida tan rápido de peso, por si sufría el efecto rebote. Como le dije gracias a mi asesora que me sigue semana a semana, y es ella quien me guía. Así que todo lo que estoy perdiendo lo hago a base de comer comida sana, y variada (que antes repetía mucho algunos tipos de alimentos), y andar a diario. Pero el tema sobre las dietas milagrosas es algo que me gustaría hablar. Ya que es verdad que hay gente que esta desesperada por adelgazar, y se atreve con cualquier cosa. Una de las cosas que pienso de que estoy perdiendo mucho peso en seguida, es por los muchos kilos que tenia. Esta claro que cuando vaya adelgazando en cada etapa sera distinto. Por eso no quiero que la gente que desea tener un peso saludable no se obsesionen por perder peso como lo estoy perdiendo yo. Ya que cada persona es diferente. Así que la mejor dieta es la que le da a nuestro cuerpo lo que necesita. Como digo perder peso es algo secundario lo primordial es llevar una vida sana, y eso ya nos llevara a buen peso sin obsesiones. Una de las cosas que me motivan a tener una vida sana es dar ejemplo al que este yo. Pensar que vuestros ejemplos como el mio, pueden sacar de la oscuridad a mas de un@. Ningún cuerpo es perfecto, aunque en los medios se enfoquen en enseñarnos lo contrario. Cada uno es especial como es, incluso sino queremos reconocerlo.

Mi Salud VII

Ya han pasado tres meses desde que empecé, y bueno cada tres meses más o menos me sacaré una foto. Aquí veréis la primera foto que me hice cuando empecé esto, y la foto que hice ayer. He de admitir que tampoco soy de los que les encantan que les hagan fotos sino me creéis preguntarle a mis amigos, pero es por una buena causa. No es que salga muy favorecedor que se diga, pero bueno no voy a participar en concurso de modelos, y eso no es lo más importante, lo que importa es que se nota la perdida de peso de una foto a otra. Son 45,25 kg de diferencia entre una foto, y otra. Siempre me ha gustado ver fotos de antes y después, son una de las cosas que me motivan. Por eso yo también lo he hecho, además mi asesora nova line también me lo recomendó. Espero que esta imagen motive a más de un@. 

 

Mi Salud VI

Cada semana que pasa voy perdiendo una media de entre 2Kg y 3 Kg. Estoy bastante sorprendido con las metas que estoy logrando paso a paso. Si me hubieran dicho que iba a perder tantos Kg hace tres meses no lo hubiera creído. Y todo esto lo consigo a base de seguir mi dieta, y salir a andar a diario. Lo estoy llevando mejor de lo que pensaba. Aunque pueda parecer que todo me esta siendo demasiado fácil, no es del todo cierto. Hay días en las que uno se sienta más vago o más triste. Pero esto es lo mas normal en las personas. No siempre vamos a estar motivados, y estar llenos de energía, especialmente si hemos tenido una vida sedentaria, y mal cuidada. Pero si tenéis un día de estos hay que seguir adelante, aunque sea sin ganas, porque paso a paso nos demostramos a nosotros mismo que si sin ganas podemos llegar lejos, teniendo ganas llegaremos mucho más lejos aun. Que más da que el día esté gris, o que nos hayamos levantado con el pie izquierdo, yo también tengo días de estos mas de los que quiero. Pero con esfuerzo podemos hacer de un día gris, un día soleado. Lo importante es saber que somos capaces de lograr un cambio para mejor, igual que yo no he logrado estar gordo de un día para otro, tampoco alcanzare mi peso ideal de un día para otro. Las cosas hay que hacerlas con pasos pequeños, pero seguros. Hacer de cada hoy, un día especial. Como dice la canción “Dicen que Dicen” de La Oreja de Van Gogh, “Caer esta permitido, levantarse es una obligación”. La semana que viene escribiré la siguiente entrada, y podréis ver las fotos de como era cuando empecé, y como estoy ahora.

Os dejo con canciones para levantar el ánimo ;)

Mi Salud V

Tenia muchas ganas de escribir la quinta parte de mi aventura hacia una vida saludable. Hace semanas que no escribo sobre este tema, y seguro que mas de uno se pregunta como van yendo las cosas. Hace mas de dos meses que empezado con el método nova line, y son 37 kg los que he perdido. Visto desde el día a día no notas los cambios como los pueden notar otras personas, pero al mirar hacia atrás quedo sorprendido con lo que estoy consiguiendo, y esto es solo una pequeña parte del recorrido. Lo que seguir la dieta lo llevo bien, pero como todos soy una persona normal, y al ver que otra persona come algo que me gusta siento ese impulso, pero intento pesar que la alimentación que llevo ahora me hace sentir mejor con mi cuerpo. Supongo que todo se me esta haciendo más fácil pero me siento motivado con mis progresos. Poco a poco mi autoestima va subiendo, hasta el punto que tengo ganas de hacer un montón de cosas. Antes me pasaba el día encerrado en casa, y bastante deprimido. Al salir a andar me dolía todo el cuerpo, y eso hacia que me deprimiese. Pero paso a paso caminando ahora llego mucho mas lejos, y encima tengo ganas de andar. Ya no se trata de comer solo, como es obvio el ejercicio es muy importante, pero no todos lo practican. Solo por salir a andar de media hora a una hora, se consiguen mejoras increíbles, doy fe de ello. El mes que viene cuando haga tres meses me sacare una foto para que podáis ver el progreso (y también para verlo yo je,je)

Antes de terminar la entrada quiero recomendaros dos libros acerca del tema de la obesidad.

Uno de ellos cuenta la experiencia de una persona que fue bailarín, y por culpa de ir engordando tuvo que dejarlo. Y el otro libro habrá sobre la obesidad de un punto de vista psicológico. Lo que me gustan de estos libros es que no hablan de dietas que es lo primero que encuentras cuando buscas libros en librerías. Me gustan este tipo de libro de superación personal como sabréis los que leéis todas mis entradas, ya el hecho de conocer otras historias nos dan fuerza a seguir adelante. Para saber mas darle a a los links.

                                   

 

http://www.casadellibro.com/libro-no-hay-mallas-para-un-gordo/9788498676877/1624566

 

http://www.casadellibro.com/libro-ser-gordo-sentirse-gordo-claves-para-el-control-emocional-del-p-eso/9788436824001/1800640

Mi Salud IV

Otra semana más, y otra entrada más. Me alegro deciros que voy por el buen camino 27 kg son los que he perdido desde que empece. El hecho de enfocarme en objetivos semanales me ayuda bastante, y me motiva. El poder compartir mi experiencia con vosotros también me es de ayuda. Básicamente estas semanas he seguido la dieta, cada vez ando un poco más, y hago algo de ejercicio en mi casa. Ademas he podido ponerme más camisetas, y a que no sabéis que … ¡He podido sentarme en una butaca del cine! Casi casi estaba cómodo, para mi es todo un logro. Estoy notando como mi vida esta mejorando, el hecho de sentirte mas animado contigo mismo, te hace que te den ganas de moverte más. Espero que os anime, y que aprendáis de mi experiencia es mejor no esperar a que las cosas sean graves para hacer algo, y que resolváis los problemas antes de que se ponga la cosa peor. La comida puede ser una fuente de placer, pero es solo un placer instantáneo que luego nos hace sentir peor. Por eso al aprender a comer se aprecia, y se saborea mejor la comida. 

Quiero recomendaros sitios para encontrar motivación, y algunos consejos, aquí encontrareis los enlaces:

Metodo Novaline

Foro Adelgazar 

El Barco de Chenkete (Blog) 

¡Animo a tod@s! ¡Namaste!

Mi Salud II

Aquí voy la segunda parte de Mi Salud. Como sabréis los que habéis leído la entrada anterior consiste en mi camino paso a paso hacia una vida mas saludable. La verdad es que en estas semanas he tenido obstáculos como las vacaciones, y cumpleaños, pero aun así he superado mis límites, y me he sorprendido con los resultados. Llevo como unas tres semanas desde que empecé con la nutricionista de Nova Line, y perdido 15 kg. Tampoco he hecho mucho esfuerzo para conseguirlo simplemente he seguido las dietas (que cada semana es distinta por lo cual no se me hace tan monótona), y andar un poco mas cada día. Sigo estando muy motivado, de hecho hoy he podido ponerme una camiseta que hace como un par de años que no me servía. Espero que mis resultados motiven a la gente que esta en una situación. Lo importante no es perder kg por perder, yo me estoy enfocando en una dieta que es equilibrada, y en reeducar mi manera de comer.

Para mi la comida era como una manera de desahogar mis penas, nunca he tendido a comer guarradas en plan gominolas, pero si que repetía mas de un plato, y eso poco a poco me ha llevado a engordar demasiado. Como he dicho lo importante es aprender a valorarnos, y por mucho nos intenten ofender, tenemos que ser fuertes, ya que no estamos solos porque hay, y habrá mucha gente que nos apoye. También me hice una foto al principio de hacer la dieta, para cuando haya perdido mas kg las subiré para que veías los resultados. Ya os contaré mas dentro de unas semanas sobre mis avances. ¡Namaste!