La vida es un reto III

El pasado 4 de Julio se cumplieron tres años desde que tuve la primera cita con mi asesora de nutrición. Desde entonces he aprendido muchas cosas en diferentes niveles. En aquel entonces nunca me hubiera imaginado, lo que sería capaz de logar. Y aunque este año ha sido un poco raro comparado con el resto, más o meno he ido manteniendo mi peso y mi salud. La verdad es que me siento satisfecho, aunque mi vida diste mucho de ser perfecta, el hecho de haber superado la obesidad, me da ánimos para intentar superar mis miedos y complejos. Sé que no hubiera conseguido llegar a mis metas, sin todo el apoyo que he recibido y sigo recibiendo. Así que muchas gracias todos vosotros/as. Os dejo las fotos de los anteriores años y una nueva de este año:

Aprovecho la ocasión para hablar de otro tema, que me afecta actualmente (aunque no me quite el sueño). Se trata de la piel. Muchas personas me han preguntado por cómo se me ha quedado después de adelgazar tantos kg. La verdad, es que es normal que me haya sobrado bastante piel, a pesar de que se note bastante comparado con otros casos no es tan exagerado. Tengo entendido que en casos como el mio, la mejor opción es pasar por el quirófano para quitar el exceso de piel. Pero actualmente, por varios motivos, no estoy preparado ni en el mejor momento para operarme. Sinceramente la parte estética no me obsesiona, después de haber pesado 245 kg, esto no es nada. Si lo hiciera sería más por comodidad y salud. Por eso en esta entrada, voy a hacer un esfuerzo por superar mis complejos y enseñaros esta imagen en la veréis como tengo la piel actualmente. Todo un reto para mí. He sido tan vergonzoso que en el principio tampoco me hice otra imagen, y me arrepiento por no poder apreciar la evolución. Pero si en futuro me realizara la abdominoplastia, al menos podría compararla. Espero que también que esta imagen os motive a aceptaros tal y como sois, nadie es perfecto y al final lo que cuenta es que nos sentimos.

Si me he motivado a publicar esta imagen es gracias a otros personas que han pasado por lo mismo. Así que no sería justo si no compartiera sus testimonios:

 https://youtu.be/f0fdWoUOHPY

https://www.youtube.com/watch?v=y9lIYAXZe0o

 

La vida es un reto 2

Empecemos por hacer un resumen por mi situación. Actualmente sigo con el Método Novaline para seguir manteniendo, mi peso más o menos se conserva en la misma linea entre 110 y 115 kg. Yo sigo con mi rutina saludable, ando casi todos los días y tres veces por semana hago una hora de gimnasio. Cómo os he escrito quiero en estas entradas aportar muchas cosas desde un nuevo punto de vista, si habías leído mis anteriores post os haréis una idea de lo que ha supuesto para mí superar la obesidad. Dejando un poco al margen el anterior proceso, ahora mismo me siento bastante bien, pero me he propuesto superar otras metas. De hecho ahora mismo estoy trabajando en un reto, que es casi algo tan grande como todo lo que he conseguido. Ya sé que llevo tiempo insinuandolo en entradas anteriores y que todavía no os digo de que trata. Pero si todo sale cómo quiero puede que antes de Septiembre descubráis de que se trata.

Hacía mucho que no subía una foto de antes y después, y esta imagen en concreto es especial por la camisa azul que llevo puesta. Es una de mis prendas favoritas, y también tiene su larga historia. Cuando me la compré por primera vez apenas me la podía poner, y siempre me decía a mí mismo que cuando adelgazara me la podría poner. Aunque tiempo después de aquello acabé engordando mucho, y ya ni si quiera me cabía en los hombros. Imaginaos lo desmotivado que estaba, por suerte las cosas han mejorado. La imagen de la izquierda es de principios del 2013, cuando ya había perdido bastantes kg. Y fue una gran alegría poder ponérmela después de tanto años, a pesar de no poder abrocharme los botones. La imagen de la izquierda es de hace unos días, y cómo podéis comprobar he podido ponermela al fin. Cuando comencé a seguir las pautas saludables, procuré tener más de un pensamiento, y esta camisa hawaiana por muy insignificante que parezca era un incentivo más para llegar a la meta. A veces es bueno tener algo simbólico, que nos motive.

También quiero compartir con vosotros el testimonio de otra persona que ha superado la obesidad, se trata de Mike Waudby , un hombre británico que no solo ha superado la obesidad, si no que ha hecho de la vida saludable su medio de vida. En su web podéis saber más sobre su asombroso testimonio.

http://wlwsupplements.com/pages/about-us/

Mi Nueva Vida 14

Hace un año en un día como hoy, estaba muy nervioso y emocionado. Iba a hacer algo que nunca había hecho, algo que me aterraba y al mismo tiempo me parecía motivador. Los que lo recordareis habréis caído que se trata de la charla que dimos sobre mi experiencia relacionada con la obesidad y sobre el Método Novaline. Fue un gran reto que superé a pesar de mis nerviosismo, y sobre todo gracias al apoyo que recibí del publico. Fue gratificante haber trasmitido mi mensaje para que la gente tuviera una vida saludable. De todas las cosas que viví desde que cambié mis hábitos fue una experiencia que hizo valorar todas las cosas que sufrí en el pasado, porque gracias a ese aprendizaje conseguí algo positivo.

Con el fluir del tiempo es fácil olvidarse de todas las cosas buenas que vamos consiguiendo por el camino, hasta a mí es algo que me ha ocurrido, incluso algo tan impresionante como las emociones que sentí ese día, pueden parecer simplemente una ilusión que se diluye en las aguas del pasado. He de reconocer que cuando he tenido días malos, olvidaba con facilidad todas estas cosas, o mejor dicho me enfocaba en lo negativo con tanta fuerza que lo bueno se iba a un segundo plano. Y es que es muy sencillo acostumbrarse a la rutina y perder el enfoque. Pero es un sentimiento muy humano que todos experimentamos en algún momento. Aveces los caminos están llenos de cuestas y baches, y precisamente tenemos que pensar esos momentos con cariño y recordarlos en los momentos duros para tener fuerza. Quiero recalcar esta parte, aunque sea duro con esfuerzo y constancia se consiguen los objetivos, pero se necesita mucho más para cuando has llegado a la meta si no queremos retroceder. 

Espero no haberos aburrido con mi parrafada filosófica, pero es que me apetecía rememorar lo que ocurrió el año pasado. Últimamente no he escrito muchas entrada sobre mi salud, la verdad es que estaba un poco atascado sobre las entradas que quería compartir. Aunque hay muchos temas de los de que hablar, quería compartirlo con un enfoque distinto. Lo que respecta a mi salud todo sigue igual de bien mi peso se mantiene, como de manera equilibrada. Por eso últimamente tengo la sensación de que mis entradas son muy parecidas, parece que ahora que estoy en mi peso saludable ya no hay tantas cosas nuevas de las que hablar. Por suerte eso no es verdad, pero siento la necesitad de escribir cosas que aporten algo nuevo, me esforzare por abarcar los nuevos temas de la mejor manera. De hecho me gustaría proponeros algo distintos. Por una parte me gustaría saber sobre que temas os gustaría de que hablase en el futuro, y por otra estoy pensando en escribir entradas respondiendo a preguntas vuestras. Os agradecería todas vuestras sugerencias y vuestro apoyo. Podéis preguntarme en el mismo comentario de esta entrada o a través las redes sociales. ¡Namaste!

Mi Nueva Vida 10

Últimamente no escribo tantas entradas sobre mi salud, ya que no es lo mismo que al principio, que era una novedad tras otra. Aunque no sean tantas cosas como antes, aún me quedan muchas experiencias que contar eso lo tengo muy claro, por eso prefiero escribir pocas entradas más espaciadas en el tiempo con buen contenido, que muchas entradas con poco contenido.

¿Para los que me preguntéis que tal me esta yendo mi vida saludable? Pues físicamente estoy mejor que nunca, gracias al gimnasio mi cuerpo esta ganando mucha fuerza y noto como mis músculos se tonifican y se fortalecen poco a poco. Mi peso también esta variando aveces para arriba y aveces para abajo, he de confesaros que me asusté un poco cuando había subido algo de peso, pero eso es debido a que estoy ganando masa muscular. Como me dice mi asesora Novaline: ahora mismo el mejor indicador de que lo estoy haciendo bien es como me queda la ropa, ya que al coger peso de los músculos mi cuerpo no ocupa tanto volumen como si hubiera ganado peso en grasa. Así que puedo estar tranquilo porque la ropa me queda perfectamente, de hecho creo que ya no me variara la talla actualmente uso una XL normal, es algo impensable para mi cuando empecé, que en aquel entonces usaba una 8 XL. Como veis en la imagen una camiseta actual encima de una de las que usaba.

En cuanto a la alimentación sigo las pautas saludables de mi asesora, es verdad que estos días voy a tener unos cuantos días en que no podre seguir las pautas saludables, así que intentare compensarlo de la mejor manera. Si tengo una comida pesada, hago la cena más ligera, y al día siguiente procuro aumentar la intensidad de mis ejercicios. Esto es todo por ahora, espero que mis entradas os sigan motivando.  

Mi Nueva Vida 2

Este verano esta siendo muy productivo en cuanto a salud y a actividades, nada que ver con el anterior verano. Al pensar menos kilos tengo muchas más energía y ganas de hacer cosas, el año pasado que fue cuando comence mis hábitos saludables, era cuando empezaba a atisbar todos estos beneficios. Me alegro mucho de haber elegido el buen camino porque todos los esfuerzos han merecido la pena.

El mes pasado fue mi cumpleaños, y como fue un día especial, ese día pude comer sin seguir la dieta. Me parece interesante hablar de ese día, porque aparte de que me puse las botas (aunque nada comparado con la mala manera de comer de antes), noté como mi cuerpo reaccionaba de manera distinta a la comida, y ademas pude disfrutar más de la comida, ya que intentaba apreciarla y masticarla correctamente. Aunque hubiese querido comer más de la cuenta mi estomago se llenaba enseguida, y lo que antes para mi era poco, ahora era mas que suficiente.

También voy mucho a bañarme a la playa y he notado mucha diferencia comparado con anteriormente, yo pesase lo que pesase siempre me ha gustado ir a la playa por muchos complejos que tuviera, el mar me llamaba más. Se agradece poder ir a la playa sin que la gente te mire, te señale, o digan comentarios groseros. Si tenéis muchos complejos por vuestro físico pasar de toda esa gente (que seguro que ellos también tienen sus complejos), y divertíos. Como suelen decir lo que opinen los demás esta de más. Lo importante es valorarnos a nosotros mismos.

También he podido hacerme con un libro de Francesc Miralles titulado La Dieta Espiritual, se trata de un ensayo que según su autor es una obra para leer poco a poco, y habla de la influencia de los malos hábitos mentales y de como influyen en nuestro peso. Cuando haya leído esta obra ya os contaré mi opinión.

Esto es todo por ahora ya cada vez me va quedando menos para llegar a la etapa de mantenimiento. Saludos =)

Mi Salud XVII

Este es uno de los lugares en los que he podido ir andando
 gracias a haber mejorado mi salud. Antes me hubiese
asfixiado del cansancio. Fraax Fair ©

Esta semana me han pasado muchas cosas interesantes, por eso no he podido evitar escribir una nueva entrada de Mi Salud. La primera cosa buena es que gané una plaza para un mes de un Taller de Control de Peso, organizado por Isabel Moya Psicólogos (es curioso que se llame Isabel como mi asesora Novaline). Asistí el otro día, y me pareció muy interesante. Nos dijeron más o menos las cosas de lo que hablaríamos a lo largo del taller. Es posible que los que sigáis mis entradas penséis que no me hace falta asistir a un taller de este tipo, esta claro que estos meses he aprendido muchas cosas, y se que pautas tengo que seguir para adelgazar, pero lo que me interesa es tener un punto más amplio de perspectiva, y sobre todo desde el punto de vista psicológico. Hay muchas cosas que me vendrá muy bien aprender como: tener un mejor control sobre mis pensamientos, a ser asertivo, o aprender a relajarme en determinadas situaciones.

El taller va a estar abierto durante todo el año, así que os sugiero que vayáis si vivís cerca de Alicante, si no estáis comod@s con vuestro peso. Igualmente hacen más tipos de terapias psicológicas. Os dejo la web para que os podáis informar: http://www.imoyapsicologos.es/

La otra gran noticia es que he decidió hacer un curso a distancia de Dietas y Nutrición. Como estoy aprendiendo mucho con el proceso de adelgazar llevaba tiempo planteándome hacer este curso. Así sabré muchas cosas sobre los alimentos y las dietas, y espero que estos conocimientos me ayuden con mi proceso de superación. Quien sabe, puede que también pueda ayudar a más gente gracias a el curso.

Esto es todo por hoy. El mes que viene escribiré la siguiente entrada de Mi Salud, será una entrada especial porque se celebra un año desde que decidí mejorar mi vida, y espero subir más de una foto de antes y después. Hasta la siguiente entrada :)

Mi Salud XIII

Aquí vamos ya con la trigésima entrada. Me parece abrumador todo lo que he conseguido en estos meses, si alguien me hubiera dicho cuando empece en esto que perdería 85,55 kg, no me lo hubiese creído, como tampoco me hubiese creído que iba a tener tanto apoyo, y que motivaría a mucha gente con mis entradas. Pero esto es la verdad, así que tengo aceptar las cosas como son, y estar muy agradecido por todo el apoyo que recibo. No se que mas deciros que no haya puesto en mis otras entradas. Básicamente eso que sigo comiendo saludable como me indica mi asesora NovaLine, y ando todos los días una hora. Aveces las cosas mas simples se nos hacen raras verdad, yo jamas pensé que haciendo estas cosas tan simples a diario iba a conseguir todo esto. La clave es aceptarnos a nosotros mismo sea como sea nuestra apariencia, y aprender a comer correctamente. Eso la verdad, cada persona que intenten alcanzar un peso saludable tendrá una experiencia distinta, pero creo que estos son los pilaras de una vida equilibrada. Hay que aceptar (yo el primero jeje) que no todos los días van ser estupendos, y que aveces las cosas saldrán mal. 

Antes de finalizar quiero recomendaros la pagina web de la fundación Eduart Punset, es una web muy interesante, hay un apartado donde dan apoyo psicológico online, la gente manda sus preguntas, y psicólogos profesionales contestas sus dudas. Hay preguntas relacionadas con la obesidad, como estas.

http://www.fundacionpunset.org/apol/25967/no-puedo-parar-de-comer/

http://www.fundacionpunset.org/apol/8419/ansiedad-y-comida-una-mala-combinacion/

Hay preguntas de muchísimos temas interesantes, y sino encontráis ninguna pregunta que os sirva podéis enviar vuestra pregunta. También me gustaría recomendar un libro titulado “La dieta de las princesas chinas” de Arthur Rowshan, Es un libro bastante interesante, bastante ligero de leer. Pienso que tiene conocimientos que pueden ser muy útiles a la hora de plantearse adelgazar. Obviamente no es un libro milagroso pero puede ser útil, y cada uno puede sacar sus propia conclusión.

Sinopsis: Este libro narra la historia de la princesa Meifen y cuenta cómo aprendió a dejar de estar gorda. La princesa no podía adelgazar a pesar de que su padre, el Emperador de China, mandó que la atendieran los mejores médicos y especialistas del reino. Meifen hizo diferentes dietas, ejercicios, fue tratada con plantas y medicinas de todo tipo, se le prescribieron alimentos, se le prohibieron otros, pero el resultado era siempre el mismo. Al principio adelgazaba unos kilos que, tiempo después, volvía a recuperar con la diferencia de que ganaba algún kilo y que cada vez se sentía más culpable y peor consigo misma. Sin embargo una mañana la princesa tuvo un encuentro casual con un viejo y vigoroso monje taoísta al que le explicó lo que le sucedía. Después de escucharla, el monje dijo: Princesa, si deseáis de verdad adelgazar de modo definitivo y saludable debéis hacerme caso en todo lo que os diga...Conoce la historia de Meifen y, posiblemente, tus problemas con el peso podrán acabar para siempre. 

Mi Salud X

Ya estamos en la décima entrada sobre mi salud. Para mi parece que haya pasado mucho tiempo, pero en verdad han pasado solo unos meses, y me queda aun mucho camino por recorrer. Lo cual me tranquiliza porque estoy aprendiendo mucho con este proceso, si durara menos alcanzar mi peso normal creo que no aprendería tanto. He perdido ya 62,16 kg, hasta a mi me sorprende, como sabéis las claves están en seguir todas las pautas sanas de alimentación, y ejercicio. Yo pienso que esto puede ser difícil para muchas personas, incluso a mi aveces se me hace duro, pero igual que hay días malos, también hay día buenos. Lo bueno de llegar al punto donde estoy yo ahora, es que tengo la autoestima mas alta, y no solo por verme mejor fisicamente. Sino por el hecho de ser mas fuerte. Cuanto mejor te sientas, más ganas tendrás de hacer cosas, y cuantas más cosas hagas que te gusten, más te enfocarás en lo que realmente quieres. Es bueno tener amplias perspectivas, y ser tolerantes con nosotros mismos. Puede ser que muchas personas obesas piensen que lo que estoy haciendo yo es imposible para ellas, espero que sepan valorar mi ejemplo. Hace unos meses era alguien que apenas salia de casa, que estaba deprimido, que no me gustaba socializar, y me encantaba quejarme de lo mal que me iba todo, hasta de que me di cuenta de que yo merecía mas en la vida, y el único me ponía limites era yo. He cambiado mucho respecto a mi peso, y mi autoestima, y claro que tengo miedos, y aveces me deprimo, porque solo soy una persona, y no voy a ser perfecto. Con mirar hacia atrás intento aprender de mis errores, y mis victorias para caminar hacia adelante.

Mi Salud VIII

Estoy tan emocionado, y motivado. Aprecio la gran acogida que tuvo la semana pasada la entrada con mi foto. Las visitas de mi blog han aumentado mucho esta semana. Así que gracias a todos los que me apoyáis. Tal es mi entusiasmo que me han entrado ganas de escribir una semana más sobre mi salud. Ya la semana que viene escribiré sobre otros temas que no tengan nada que ver. También me ha inspirado esta entrada un comentario de un usuario de foro adelgazar, que me felicitaba, pero también se preocupaba por mi perdida tan rápido de peso, por si sufría el efecto rebote. Como le dije gracias a mi asesora que me sigue semana a semana, y es ella quien me guía. Así que todo lo que estoy perdiendo lo hago a base de comer comida sana, y variada (que antes repetía mucho algunos tipos de alimentos), y andar a diario. Pero el tema sobre las dietas milagrosas es algo que me gustaría hablar. Ya que es verdad que hay gente que esta desesperada por adelgazar, y se atreve con cualquier cosa. Una de las cosas que pienso de que estoy perdiendo mucho peso en seguida, es por los muchos kilos que tenia. Esta claro que cuando vaya adelgazando en cada etapa sera distinto. Por eso no quiero que la gente que desea tener un peso saludable no se obsesionen por perder peso como lo estoy perdiendo yo. Ya que cada persona es diferente. Así que la mejor dieta es la que le da a nuestro cuerpo lo que necesita. Como digo perder peso es algo secundario lo primordial es llevar una vida sana, y eso ya nos llevara a buen peso sin obsesiones. Una de las cosas que me motivan a tener una vida sana es dar ejemplo al que este yo. Pensar que vuestros ejemplos como el mio, pueden sacar de la oscuridad a mas de un@. Ningún cuerpo es perfecto, aunque en los medios se enfoquen en enseñarnos lo contrario. Cada uno es especial como es, incluso sino queremos reconocerlo.

Mi Salud VII

Ya han pasado tres meses desde que empecé, y bueno cada tres meses más o menos me sacaré una foto. Aquí veréis la primera foto que me hice cuando empecé esto, y la foto que hice ayer. He de admitir que tampoco soy de los que les encantan que les hagan fotos sino me creéis preguntarle a mis amigos, pero es por una buena causa. No es que salga muy favorecedor que se diga, pero bueno no voy a participar en concurso de modelos, y eso no es lo más importante, lo que importa es que se nota la perdida de peso de una foto a otra. Son 45,25 kg de diferencia entre una foto, y otra. Siempre me ha gustado ver fotos de antes y después, son una de las cosas que me motivan. Por eso yo también lo he hecho, además mi asesora nova line también me lo recomendó. Espero que esta imagen motive a más de un@.