Mi Salud XIV

Antes que nada quiero agradecer a todo el equipo de NovaLine, y NovaDiet. Que mi asesora me ha mandado vuestros saludos, y vuestro apoyo. También agradecer que utilicéis mi ejemplo de superación en vuestros cursos de coaching. 

Y gracias también a todo la gente que me apoya. Poco a poco voy asumiendo todo esto.

Todo me esta yendo tan bien como siempre, llevo mas de 90 kg perdidos, y sigo con mi misma rutina. De ánimos también como siempre, y he alcanzado pequeños logros como poder sentarme en los asientos del cercanías. Físicamente empiezo a verme mucho mejor en el espejo, aunque desde que empece he intentado aceptar mi cuerpo tal como era, que es una de las cosas mas importantes, porque si quieres adelgazar solo para verte bien, acabaras obsesionado con el físico. Por la calle me ha parado gente impresionada por mi cambio (se me hace un poco raro ya que soy algo tímido), es una sensación bastante curiosa. Cuando me dicen que me ven mejor, no se que mas decir a parte de dar las gracias ya que me pongo nervioso.

Siempre que puedo como ya sabéis me gusta compartir para las personas que pasan por lo que yo sitios o cosas que me ayudan o motivan como: webs, videos, libros etc.

Este vez os recomiendo La Estriba el nuevo blog de Miguel Muñoz autor de “No hay mallas para un gordo”.  

Y también el libro de “Historias de mucho peso” de Jordi Carballido, que descubrí gracias al blog de La Estriba. No lo he leído pero parece bastante interesante, cuando pueda intentare hacerme con el libro. 

Mi Salud XIII

Aquí vamos ya con la trigésima entrada. Me parece abrumador todo lo que he conseguido en estos meses, si alguien me hubiera dicho cuando empece en esto que perdería 85,55 kg, no me lo hubiese creído, como tampoco me hubiese creído que iba a tener tanto apoyo, y que motivaría a mucha gente con mis entradas. Pero esto es la verdad, así que tengo aceptar las cosas como son, y estar muy agradecido por todo el apoyo que recibo. No se que mas deciros que no haya puesto en mis otras entradas. Básicamente eso que sigo comiendo saludable como me indica mi asesora NovaLine, y ando todos los días una hora. Aveces las cosas mas simples se nos hacen raras verdad, yo jamas pensé que haciendo estas cosas tan simples a diario iba a conseguir todo esto. La clave es aceptarnos a nosotros mismo sea como sea nuestra apariencia, y aprender a comer correctamente. Eso la verdad, cada persona que intenten alcanzar un peso saludable tendrá una experiencia distinta, pero creo que estos son los pilaras de una vida equilibrada. Hay que aceptar (yo el primero jeje) que no todos los días van ser estupendos, y que aveces las cosas saldrán mal. 

Antes de finalizar quiero recomendaros la pagina web de la fundación Eduart Punset, es una web muy interesante, hay un apartado donde dan apoyo psicológico online, la gente manda sus preguntas, y psicólogos profesionales contestas sus dudas. Hay preguntas relacionadas con la obesidad, como estas.

http://www.fundacionpunset.org/apol/25967/no-puedo-parar-de-comer/

http://www.fundacionpunset.org/apol/8419/ansiedad-y-comida-una-mala-combinacion/

Hay preguntas de muchísimos temas interesantes, y sino encontráis ninguna pregunta que os sirva podéis enviar vuestra pregunta. También me gustaría recomendar un libro titulado “La dieta de las princesas chinas” de Arthur Rowshan, Es un libro bastante interesante, bastante ligero de leer. Pienso que tiene conocimientos que pueden ser muy útiles a la hora de plantearse adelgazar. Obviamente no es un libro milagroso pero puede ser útil, y cada uno puede sacar sus propia conclusión.

Sinopsis: Este libro narra la historia de la princesa Meifen y cuenta cómo aprendió a dejar de estar gorda. La princesa no podía adelgazar a pesar de que su padre, el Emperador de China, mandó que la atendieran los mejores médicos y especialistas del reino. Meifen hizo diferentes dietas, ejercicios, fue tratada con plantas y medicinas de todo tipo, se le prescribieron alimentos, se le prohibieron otros, pero el resultado era siempre el mismo. Al principio adelgazaba unos kilos que, tiempo después, volvía a recuperar con la diferencia de que ganaba algún kilo y que cada vez se sentía más culpable y peor consigo misma. Sin embargo una mañana la princesa tuvo un encuentro casual con un viejo y vigoroso monje taoísta al que le explicó lo que le sucedía. Después de escucharla, el monje dijo: Princesa, si deseáis de verdad adelgazar de modo definitivo y saludable debéis hacerme caso en todo lo que os diga...Conoce la historia de Meifen y, posiblemente, tus problemas con el peso podrán acabar para siempre. 

Mi Salud XI

Esta entrada sera un poco distinta. En el caso de alguien como yo que esta dando pasos hacia una vida saludable, es normal que haya gente que nos apoye, pero también hay personas que no nos apoyan, y hasta pueden que desean que fracasemos. Y estoy hablando de personas de nuestro entorno no de desconocidos. Puede que muchos hayamos estado influidos por esas personas de forma negativa. Me gustaría deciros que si estamos adelgazando no lo hacemos por ellos, lo hacemos por nosotros para tener una mejor calidad de vida. Antes de hacer todo lo que estoy haciendo, digamos que cuando quería adelgazar lo hacia mas para que no me criticaran tanto, y pienso que ese era mi error, que no lo hacia por mi. Da igual cuanta gente quiera que tengas una vida saludable, sino lo haces por ti, y porque quieres no veras resultados. Ademas cuando empiezas a hacer cosas saludables por ti te valoras mejor, y como que te es indiferentes las criticas de los demás. Como dicen la vida pone cada uno en su lugar. Si os dicen que no valéis nada, o que jamás lograreis mejorar vuestras vidas, etc. Hacedme caso yo os digo que podéis conseguir lo que os propongáis incluso mas allá de adelgazar. Me motiva mucho saber que animo a la gente a llevar una vida mejor, y a valorarse más, ayudar a los demás nos da una mejor perspectivas de nuestras vidas. Yo no soy perfecto, soy alguien que va para adelante.

Quería comentaros que esta sera la ultima entrada de Mi Salud de este año, ya que estos días voy ha estar ocupado, y no voy a poder dedicarme tanto al blog puede que haga otra entrada antes de navidad pero no tiene que ver con esto.. Pero no os preocupéis que la primera entrada de mi blog del 2013 sera de Mi Salud, y pondré una nueva foto de antes, y después. 

Mi Salud X

Ya estamos en la décima entrada sobre mi salud. Para mi parece que haya pasado mucho tiempo, pero en verdad han pasado solo unos meses, y me queda aun mucho camino por recorrer. Lo cual me tranquiliza porque estoy aprendiendo mucho con este proceso, si durara menos alcanzar mi peso normal creo que no aprendería tanto. He perdido ya 62,16 kg, hasta a mi me sorprende, como sabéis las claves están en seguir todas las pautas sanas de alimentación, y ejercicio. Yo pienso que esto puede ser difícil para muchas personas, incluso a mi aveces se me hace duro, pero igual que hay días malos, también hay día buenos. Lo bueno de llegar al punto donde estoy yo ahora, es que tengo la autoestima mas alta, y no solo por verme mejor fisicamente. Sino por el hecho de ser mas fuerte. Cuanto mejor te sientas, más ganas tendrás de hacer cosas, y cuantas más cosas hagas que te gusten, más te enfocarás en lo que realmente quieres. Es bueno tener amplias perspectivas, y ser tolerantes con nosotros mismos. Puede ser que muchas personas obesas piensen que lo que estoy haciendo yo es imposible para ellas, espero que sepan valorar mi ejemplo. Hace unos meses era alguien que apenas salia de casa, que estaba deprimido, que no me gustaba socializar, y me encantaba quejarme de lo mal que me iba todo, hasta de que me di cuenta de que yo merecía mas en la vida, y el único me ponía limites era yo. He cambiado mucho respecto a mi peso, y mi autoestima, y claro que tengo miedos, y aveces me deprimo, porque solo soy una persona, y no voy a ser perfecto. Con mirar hacia atrás intento aprender de mis errores, y mis victorias para caminar hacia adelante.

Mi Salud IX

El total de Kg que he perdido hasta ahora son: 56,6 kg. Como os imaginareis estoy bastante motivado, y contento conmigo mismo. Hacía un par de años que no peso lo que peso ahora. Por no hablar de toda la ropa que tenia guardada en el armario, y que no podía ponerme porque me iba pequeña. He podido poner camisetas que antes ni me estaban, hasta he podido ponerme unos vaqueros (Esto es como un milagro para mi xD). Bueno la entrada de hoy quería hablar sobre saltarse algún día la dieta, y los sentimientos de culpabilidad. Obviamente algún que otro día he comido cosas que no estaban en mi dieta (siempre que iba a tener un imprevisto se lo decía a mi nutricionista). Por ejemplo ayer salí a comer fuera, y de ahí saque la idea para esta entrada. He de reconocer que al principio cuando tenia que saltarme una comida después me sentía culpable, y eso que mi nutricionista me daba sobres para evitar que mi cuerpo absorbiera parte de las grasas de los alimentos. Pero ahí esta lo que me preocupaba, me daba miedo que por comer un día algo que no estuviera en mi dieta, me hiciera fracasar en todo. Ya ves tu es una tontería. Ahora estoy aprendiendo a aceptar que si algún día como fuera, y me doy un capricho tengo que tomármelo con normalidad. Al fin y al cabo cuando termine de alcanzar mis metas, seré yo quien tenga que elegir que alimentos tomare. El sentimiento de culpabilidad no nos lleva a nada. Por eso si os sentís culpables pensar: “Vale he comido algo que no debía o mas de lo normal, lo acepto, y lo mejor que puedo hacer ejercicio.” O algo así por ejemplo, algo que nos haga sentir bien. El caso es que a nuestras cabezas les gusta sentirse culpable, y porque engañarnos aveces los sentimientos negativos hasta pueden ser adictivos, y mas fáciles que tomar otras medidas mas positivas. Así que si algún día nos saltamos la dieta, todo sigue igual de bien, porque la mayoría de días seguiremos comiendo igual de sano, y equilibrado.

Mi Salud VIII

Estoy tan emocionado, y motivado. Aprecio la gran acogida que tuvo la semana pasada la entrada con mi foto. Las visitas de mi blog han aumentado mucho esta semana. Así que gracias a todos los que me apoyáis. Tal es mi entusiasmo que me han entrado ganas de escribir una semana más sobre mi salud. Ya la semana que viene escribiré sobre otros temas que no tengan nada que ver. También me ha inspirado esta entrada un comentario de un usuario de foro adelgazar, que me felicitaba, pero también se preocupaba por mi perdida tan rápido de peso, por si sufría el efecto rebote. Como le dije gracias a mi asesora que me sigue semana a semana, y es ella quien me guía. Así que todo lo que estoy perdiendo lo hago a base de comer comida sana, y variada (que antes repetía mucho algunos tipos de alimentos), y andar a diario. Pero el tema sobre las dietas milagrosas es algo que me gustaría hablar. Ya que es verdad que hay gente que esta desesperada por adelgazar, y se atreve con cualquier cosa. Una de las cosas que pienso de que estoy perdiendo mucho peso en seguida, es por los muchos kilos que tenia. Esta claro que cuando vaya adelgazando en cada etapa sera distinto. Por eso no quiero que la gente que desea tener un peso saludable no se obsesionen por perder peso como lo estoy perdiendo yo. Ya que cada persona es diferente. Así que la mejor dieta es la que le da a nuestro cuerpo lo que necesita. Como digo perder peso es algo secundario lo primordial es llevar una vida sana, y eso ya nos llevara a buen peso sin obsesiones. Una de las cosas que me motivan a tener una vida sana es dar ejemplo al que este yo. Pensar que vuestros ejemplos como el mio, pueden sacar de la oscuridad a mas de un@. Ningún cuerpo es perfecto, aunque en los medios se enfoquen en enseñarnos lo contrario. Cada uno es especial como es, incluso sino queremos reconocerlo.