La dieta espiritual 24

Vigésimo cuarto capítulo: Apego

Indicaciones: 1- Examina tus relaciones con las personas y las cosas que más quieres. Si están basadas en el apego proponte relacionarte con ellas desde la provisionalidad. 2-Revisa los 24 menús y evalúa tu nivel de adelgazamiento. 3-Sigue trabajando después de haber acabado el libro, ya las buenas pautas son para toda la vida.

Me considero alguien contradictorio. Porque por un lado soy persona que coge apego con facilidad, pero por culpa de esta manera de ser me he llevado bastantes decepciones en el pasado, lo que hace que me cueste exteriorizar dicha emoción. Está bien querer a los demás y apreciarlos, pero no podemos hacer que nuestras vidas giren en torno a ellos, igual con cosas materiales. Si descubrieras que estáis a punto de morir, ¿no os asustaría pensar que habéis malgastado un tiempo valioso en algo o alguien que no os ha correspondido o hecho sentir bien? En mi caso siempre había buscado consuelo en cosas externas, como si tuviera ver que se ocultaba en mi interior, por ejemplo con el apego que sentía hacía la comida. Realmente si algo nos beneficia debe hacernos avanzar y no debería hacernos daño.

Este es mi nivel de adelgazamiento con cada dieta espiritual: pre-ocuparse (algo), estrés (algo), rigidez mental (bastante), compararse (bastante), envidia y celos (bastante), obsesión por las opiniones ajenas (algo), juzgar y criticar (bastante), ira y odio (algo), hostilidad y prejuicios (algo), ego (bastante), anclarse en el pasado (muy poco), rencor (bastante), procrastinar (muy poco), miedo (muy poco), dispersión (muy poco), hipersensibilidad (muy poco), apatía (algo), impaciencia (algo), perfeccionismo (algo), dudas (muy poco), decir sí (bastante), deseo (poco), pesimismo (algo), y apego (muy poco).

Después de esto, me toca seguir trabajando en mejorar algunos aspecto. Espero que hayáis podido aprender algo de mis post, igual que yo he aprendido gracias a “La dieta espiritual”. Muchas gracias por haberme acompañado a lo largo de esta curiosa dieta. También quiero darle las gracias a Francesc Miralles por haber escrito está obra y haber ampliado mi perspectiva sobre las emociones. 

La dieta espiritual 23

Vigésimo tercero capítulo: Pesimismo

Indicaciones: 1- Repasa la lista de Friedman y la de Wadzlawick para buscar que leyes de la infelicidad estás cumpliendo. 2-Decide eliminar una de ellas. 3-Compra las memorias de un optimista empedernido para descubrir que hacía él que tú no haces.

Las listas que se mencionan son leyes que nos explican que tenemos que hacer para sentirnos mal y deprimidos, puede parecer una tontería, pero muchos de nosotros seguimos muchas de ellas de manera inconsciente. No voy a enumerarlas, porque es un poco extensa, pero si os diré que ley he elegido para trabajarla. “Céntrate totalmente en la parte de tu vida que no te satisface”. Siempre procuro enfocarme en las cosas que me gustan en lugar de las que no, pero si os soy sincero de manera automática tiendo a ser muy pesimista. Por ejemplo estoy a punto de publicar un libro en el que hablo sobre mis experiencias sobre la obesidad, y es normal sentirse algo nervioso, pero no he podido evitar pensar de manera negativa. Me asustaba la posibilidad de que no pudiera interesarle a nadie o que fuera un fracaso, eso me atemorizaba porque e invertido mucho en mi proyecto. Con estas indicaciones he aprendido que de nada me va a servir centrarme en lo que no está en mis manos, en lugar de malgastar mi energía en esas cosas, debo esforzarme al máximo y trabajar para que las cosas salgan de la mejor manera, al menos las que dependen de mí.

Igual pasa con la tercera indicación, una de las cosas que me gustan de los optimistas empedernidos, es que en ellos en lugar de quejarse pasan a la acción, y sí salen las cosas mal siguen adelante.

Nos vemos en la próxima y última dieta, que será sobre el apego. 

La dieta espiritual 22

Vigésimo segundo capítulo: Deseo

Indicaciones: 1-Haz una lista de aquellas cosas que te cuesta —dinero, tiempo o energía— mantener y cuales podrías prescindir. 2-Elabora un plan ordenado para ir reduciendo esas necesidades y simplificar tu vida. Proponte tachar un elemento de la lista cada semana.

Este capítulo se refiere como deseo a aquellas cosas que queremos, pero que en el fondo no necesitamos, porque nos acaban perjudicando más que beneficiando. En mi caso mi lista estaría centrada en querer hacer muchas cosas a la vez, lo que es algo que me quita tiempo y buen humor. Por poneros un ejemplo, con mis escritos he estado revisando dos novelas, la galerada de mi próximo proyecto, y preparando un par de relatos para certámenes. Lo que en principio era algo que me gustaba, me estaba empezando a agobiar bastante. De hecho las indicaciones de esta lista me han venido muy bien para priorizar mis actividades. Lo que he hecho para no agobiarme ha sido dejar las otras tareas para más adelante, y enfocarme solo en dos: a lo largo la semana he estado volcado por completo en la preparación de mi siguiente proyecto y una novela que he estado publicando en wattpad.

Somos personas y como tales, tenemos que aceptar que no podemos estar o tener todo a la vez, este capítulo lo deja bastante claro. Es mejor tener ordenadas nuestras prioridades para simplificar nuestro día a día. En el fondo la vida esta para disfrutarla y no para estar centrados en cosas que no son tan importantes.

El próximo menú nos ayudará a bajar los niveles de pesimismo. 

La dieta espiritual 21

Vigésimo primer capítulo: Decir sí (cuando queremos decir no)

Indicaciones: 1-Visiona la película El apartamento, dónde su protagonista (Jack Lemon), se ve obligado a dormir en la calle, por prestar su vivienda a sus jefes. 2-Analiza en que situaciones dices sí, cuando quieres decir no. 3-Prepara tu argumentación del “no positivo”.

Me encanta estos temas relacionados con la asertividad. Yo antes con tal de contentar a todo el mundo siempre decía que sí a cosas que no quería hacer. En la actualidad he mejorado bastante, pero siempre viene bien repasar el tema. La película que se recomienda en la primera indicación, me ha gustado mucho, a pesar de ser en blanco y negro. Además de ser entretenida, te deja un mensaje claro y contundente: “Cuando dices a algo que no quieres, estás diciendo no a ti mismo”. Y la verdad, no merece la pena pasarlo mal, para que otros estén bien.

Las situaciones en las que más decía sí, cuando quería decir no solían ser cuando amigos o familiares hacían planes para ir a sitios dónde no me apetecía o cuando tenía otras cosas que hacer.

Cada situación es distante, y habrá veces en que no nos quede más remedio que ceder. El “no positivo”, es una excelente herramienta para ser sinceros con nosotros y con los demás. Yo pienso que clave es siempre ser educado a la hora de exponer nuestras opiniones, y la otra persona debe respetarnos (y si ese no es el caso lo mejor es darle un empujón y salir corriendo xD). Vale, esto último es broma, pero alguien quien nos valora debe entendernos.

Nos leemos en la próxima entrada sobre la dieta del deseo.

La dieta espiritual 20

Vigésimo capítulo: Dudas

Indicaciones: 1- Analiza que aspectos de tu vida están paralizados, debido a las dudas o una desatención por tu parte. 2- Cada día de esta semana tomarás una decisión importante sin miedo a equivocarte.

Sinceramente he sido un experto en dejar muchos asuntos a medias por culpa de las dudas, por eso este tema se me ha hecho bastante complejo y delicado. Me ha sido un poco difícil sintetizar las indicaciones. Aunque por otra parte también estoy en una etapa bastante extraña en vida, ya que en estos días he tomado bastante decisiones arriesgadas y me asusta un poco lo que pueda pasar o cómo va a pasar, en concreto lo que más me preocupa es el proyecto literario que tenga entre manos. Aunque en estos casos es mejor lanzarse sin pensar, en lugar de centrarse en las cosas negativas. Como dicen: “Quien no arriesga no gana”. Está claro que la mejor manera de enfrentar las dudas es cortarlas en pequeños trozos y abordarlos uno a uno, para despejar la mente.

La dieta de la próxima semana promete. Decir sí (cuando queremos decir no).

La dieta espiritual 19

Decimonoveno capítulo: Perfeccionismo

Indicaciones: 1- Realiza una lista de aquellos aspectos imperfectos que te hacen únicos como persona. Analiza cuales de ellos son perjudiciales y cuales te aportan carácter. 2-Dedica un par de horas a estudiar la vida de grandes personajes, como Edison, que gracias al fracaso continuado acabaron triunfando. 3- Decide en que puedes fracasar repetidamente para hacerte experto en algo que te sirva.

El tema de esta semana ha sido bastante interesante, sobre todo por sus ejercicios analíticos y reflexivos. Tres aspecto que destacaría de mi lista de imperfecciones serían: ser tímido, testarudo y desordenado. Sin duda, la más perjudicial de las tres sería el desorden. Las otras dos, sobro todo la timidez me han atormentado por bastante tiempo. Pero si lo enfoco desde otro prisma, ser tímido no es algo malo, solo es negativo si dejo que me impida abrirme a los demás, pero el hecho de ser poco hablador también me ayuda a escuchar mejor. Lo mismo pasa con la testarudez, ser así me ayuda bastante a insistir en mis metas hasta acabar consiguiéndolas, solo es dañino cuando dejo que me ciegue y me impida ser flexible ante otras opiniones.

En el segundo punto aproveché para ver un documental sobre Edison, ha sido inspirador. Personas como él, te demuestran que a veces es necesario fracasar para poder dar con la manera apropiada, igual que refleja su famosa frase sobre la bombilla. En nuestra sociedad tenemos miedo a cometer errores, y es como si todo tuviéramos que hacerlo bien a la primera. De hecho cuando vemos a alguien triunfar, solemos pensar que tenido suerte, pero nos cuesta imaginar que tras el éxito, ha habido muchos esfuerzos. Aunque no lo parezca, no somos tan distintos a los genios que han cambiado el mundo.

El tercer punto lo he tenido claro desde el principio. Escribir es lo que me apasiona, de hecho aunque he mejorado bastante, siento que todavía me queda un largo camino. Así que no me importa cometer errores o tener faltas de ortografía, porque me he propuesto aprender y evolucionar constantemente.

El próximo menú tratara sobre las dudas.

La dieta espiritual 18

Decimoctavo capítulo: Impaciencia

Indicaciones: 1- Elige una actividad que necesite varios días para ser completada. 2-Combate la impaciencia encargando un libro que te interese y que no esté en la tienda. 3- Dedica al menos una mañana de esta semana a comprar sin prisas alimentos frescos en el mercado.

Sinceramente esta semana no he podido seguir las indicaciones 2 y 3, la segunda sobre todo porque estos días he comprado bastantes libros (es lo que tiene tener una feria del libro cerca de casa). Pero lo que es el concepto de la paciencia lo tengo muy bien interiorizado, a pesar de que en el fondo soy una persona impaciente. Como sabéis me gusta escribir, y aunque muchas veces he deseado terminar pronto un proyecto, la única forma de hacerlo bien es dedicándole todo el tiempo que haga falta. Además es lo que tiene ser escritor, tienes que aprender a ser paciente sí o sí. Por ejemplo en el caso de esperar una respuesta editorial suelen tardar bastantes meses (si es que te contestan) o para saber el fallo de un certamen. Lo mismo podría decir como mi experiencia de adelgazamiento, yo no superé la obesidad de un día a otro, tuve que ir poco a poco adquiriendo los buenos hábitos. A lo largo de estos años he tenido que asumir que es mejor saber esperar y que todo acaba llegando a su tiempo, en lugar de desesperarse lo ideal sería dedicarle tiempo a otra actividad.

La próxima entrada tratará sobre el perfeccionismo. 

La dieta espiritual 16

Decimosexto capítulo: Hipersensibilidad

Indicaciones: 1- No ofenderte con la actitud de nadie a no ser que se destape un conflicto importante. 2- Dejaras de interpretar lo que los demás creen que opinan de ti para prestar atención solo a hechos relevantes. 3- Evita a las personas que te saquen de tus casillas.

En mí etapa de obeso era bastante sensible a las opiniones de los demás. Lo cual era normal, ya que recibía muchas criticas por mi aspecto, y además de personas que no conocía de nada. Imaginaos lo mal que me sentía cada vez que alguien me juzgaba con su mirada. Este capítulo me ha hecho plantearme estos hechos desde una perspectiva. No voy a negar todo lo que pasó, pero puede que por muy críticos que hayan sido conmigo, mi personalidad insegura aumentaba más estas sensaciones. Yo siempre he sido alguien hipersensible, cuando veía a dos personas cuchichear o reírse, me imaginaba que era por mí. Una actitud un poco victimista, por suerte con el paso de los años estas emociones se han apaciguado, aunque a veces tengo reminiscencias, lo llevo mucho mejor. Quitando en casos puntuales no soy una persona que se ofende con facilidad, es verdad que con determinadas personas puedo ponerme de los nervios, pero en general ha sido una semana sencilla. Yo recalcaría la segunda indicación, en pocos días ha sido fácil, pero sería muy beneficiosa aplicarla cómo filosofía de vida.

La próxima dieta tratará sobre la apatía. 

La dieta espiritual 15

Decimoquinto capítulo: Dispersión

Indicaciones: 1- Establecer un horario de desconexión de teléfono, mensajes, correo electrónico y redes sociales. 2- Evita llevar a la cama el smartphone, la tablet o el ordenador portátil. 3- Mientras trabajes mantén todo desconectado. 4- Para responder a cualquier mensaje personal, reserva dos momentos del día y evita estar alerta todo el tiempo.

Estas indicaciones son todo un reto. ¿Difíciles, verdad? En los tiempos que corren es inevitable no estar atento a lo que ocurre a nuestra alrededor, hay tanto exceso de información y tanto medios por donde obtenerla que al final cumplir una simple tarea se puede convertir en una odisea. He de deciros que estas indicaciones me han venido genial, ya que últimamente me he aficionado bastante a las redes sociales, especialmente Twitter. Supongo que la clave, como todo, es saber administrar el tiempo. He seguido las pautas poco a poco, intentando tomármelo con calma. A la hora de hacerlo no he tenido problemas, en desconectar, aunque reconozco que a veces me preguntaba si tendría notificaciones. La cuarta indicación es la que más me ha costado, me encanta dormir con música y el único aparato que tengo para hacerlo es mi teléfono, siempre intento ponerlo en modo avión, pero más de una vez me pica la curiosidad por ver que se cuece. Lo que tampoco es tan bueno, porque lo último que vemos antes de dormir se queda en el subconsciente y puede afectar el sueño. Como he dicho antes, me ha venido de maravilla desapegarme para ser más productivo, así que me esforzaré en pulir este ejercicio. Nos leemos en la próxima dieta sobre: la hipersensibilidad.

La dieta espiritual 14

Decimocuarto capítulo: Miedo

Indicaciones: 1- Elaborar una lista de miedos recurrentes. 2- Enfréntate a cada semana a uno de ellos. 3 -Empieza esta semana a exponerte al primer miedo poco a poco.

El miedo es una emoción que todos sentimos a lo largo de nuestra vida, y de hecho, tampoco es un sentimiento tan negativo, ya que tiene una finalidad. Su función sería protegernos del peligro, lo malo es que cuando tenemos un miedo desbordante por cosas aparentemente inofensivas. Perdemos totalmente la noción de la realidad. Yo conozco demasiado bien este sentimiento, ya que en la mayor parte de mi existencia he convivido con ellos. Es verdad que muchos de ellos los he superado, pero todavía quedan barreras que atravesar. No os voy a decir mi lista completa, pero si tres de mis miedos. Uno de ellos es mi inseguridad a la hora de relacionarme con los demás, y cuando interacciono con otras personas me pongo bastante nervioso y siento que me cuesta hablar, sobre todo con personas nuevas. Otro de ellos es exponer mi cuerpo ante los demás, por ejemplo cuando tengo que ir a la playa o cambiarme en los vestuarios. Y el tercero es hacer cosas nuevas, tal vez por miedo a hacerlas mal. Estas cosas me asustan, pero es verdad que tampoco he dejado que me paralicen, de hecho hace unos años participé en una charla sobre mi testimonio de superación (que estuve nervioso, pues sí, pero conseguí enfrentarme a la situación de la mejor manera que sabía). Y en cuanto a mi cuerpo, cuando estaba obeso nunca deje de ir a la playa, a pesar de que la gente me mirara. Me podía más las ansias de bañarme, así que hoy en día eso tampoco me frena. De hecho aprovechando el reto de la semana y que hace poco se cumplieron tres años desde que di el primer paso por cuidar mi salud, como habréis visto subí una imagen del estado de piel. Al principio me daba un poco de apuro que la vieran muchas personas, pero era una buena oportunidad para superar este temor. Y la verdad estoy contento por la reacción positiva que ha tenido, y todos los comentarios de apoyo, sobre todo de personas que han pasado por una situación parecida.

La siguiente dieta será sobre la dispersión. 

La Dieta Espiritual 13

Trigésimo capítulo: Procrastinar

Indicaciones: 1- Empieza anotando para semana una meta importante cada día. 2- No realices otra tarea hasta que esa misión sea cumplida. 3- Al finalizar la semana, regálate una gratificación por haber cumplido estos objetivos. 4- Traza un programa diario para la semana siguiente.

Hoy en día tenemos tantos focos de información, que el simple hecho de intentar concertarnos en algo es todo un reto. Sobre todo si tienes que trabajar con el ordenador, y corres el riesgo de meterte en las rrss o acabas viendo vídeos de gatitos. En cualquier caso acabamos perdiendo el tiempo y no hemos hecho nada de lo que nos hemos propuesto, luego vienen los remordimientos y la culpabilidad. Las indicaciones de esta semana están enfocadas para que nos centremos y cumplimos los objetivos. Voy a ser sincero, esta semana no he podido seguir las indicaciones al pie de la letra. De hecho creo que he procrastinado más de lo habitual. Han sido unos días algo complicados y no he podido estar tan centrado como me hubiera gustado. Pero no voy a centrarme en lo negativo, ni en el remordimiento, al menos he podido cumplir algunas de las cosas que me había propuesto. En los próximos días intentaré cumplir mejor este reto.

La próxima semana toca un menú sin miedos. 

La dieta espiritual 12

Duodécimo capítulo: Rencor

Indicaciones: 1- Perdona cada día de la semana a una persona que te haya hecho daño en el pasado voluntaria o involuntariamente, entendiendo (que no justificando) las carencias que les llevaron a actuar de ese modo. 2- Analiza si tu también has hecho daño a alguien. Toma conciencia de esa conducta para no volver a repetirla. 3-Interioriza este propósito cada noche: “Si por mis limitaciones no soy capaz de hacer feliz a los demás, que al menos mi conducta no sea motivo de infelicidad”.

Duele mirar atrás para recordar aquellos momentos en que nos hemos sentido mal, ya sea porque nos han traicionado o herido nuestras emociones. Aunque el tiempo pase y las personas que nos dañaron ya no están cerca de nosotros, una parte del interior se aferra a ese resentimiento. Cosa que hace que nos pongamos a la defensiva con personas, que aunque no tengan nada que ver con el pasado, nos recuerdan a esos momentos. Las “malas personas” que nos dañaron no son nosotros, con estas indicaciones he aprendido a profundizar por el motivo que actuaban mal conmigo. Hay mucho motivos, inseguridad, ignorancia, miedo, etc. El caso es que no somos tan distintos, todos somos personas, yo también he cometido errores y he metido la pata con los demás, más veces de las que me gustaría. Lo que me ha dejado claro este capítulo es que aferrarse al dolor y al resentimiento, no va hacer que nada cambie, ni nos vamos a sentir mejor con nosotros mismos. De ahí la importancia de perdonar, sobre todo es importante perdonarnos a nosotros mismos y aprender de estos errores. También quiero recalcar la cita de Buda, que es digna para enmarcar y tener siempre a la vista.

El siguiente capítulo será Procrastinar.

La dieta espiritual 11

Undécimo capítulo: Anclarse en el pasado

Indicaciones: 1- Identifica un hecho traumático, que haya condicionado tu existencia. 2- Extrae lo positivo que puede haber supuesto para tu crecimiento. 3- Fija una meta con sentido para la semana que viene.

Si me conocéis o habéis leído mis entradas ya os imaginarios que hecho traumático me ha afectado durante la mayor parte de mi vida: la obesidad. Aunque más que un hecho era una consecuencia de mi baja autoestima y mis malos hábitos. El caso es que en aquella época estaba abatido, y no veía ningún tipo de salida. Sinceramente no veía nada positivo, desde esa perspectiva solo me enfocaba en la depresión. Con el paso del tiempo he aprendido a ver las cosas de otra manera. Si no me hubiera sentido fatal en aquella época, no me habría cansado y hubiese decidido esforzarme en cambiar. Hubiera sido peor la indiferencia. Y gracias a todo este proceso de aprendizaje, he podido alcanzar mi peso saludable. De hecho puedo deciros que hoy en día me alegro de haber pasado por aquellos malos momentos, sin ellos no hubiera aprendido tanto, y no sería el que soy ahora. A veces las malas situaciones se convierten en oportunidades, en mi caso compartir mi historia y motivar a otros que han pasado por lo mismo. Igual otras personas con sus ejemplos me han impulsado hacia delante. Tarde o temprano el tiempo nos mostrará las enseñanzas de aquello que no supimos entender, y del que aprenderemos una valiosa lección.

La meta que he propuesto esta semana ha sido empezar a escribir una nueva novela (el proyecto Luces). Se puede decir que he cumplido con lo propuesto, ya llevo tres capítulos je,je. Os propongo que vosotros también sigáis estas pautas. Nos leemos la semana que viene con un menú sin rencores. 

Pulsaciones

Os traigo una recomendación única y peculiar, en cuanto a se refiere a su narración. Está escrita por dos buenos autores que son: Francesc Miralles y Javier Ruescas, y no es lo único destacable. Ya que el libro está completamente escrito a través de mensajes de móvil. Lo que un principio podía parecer una idea descabellada, ha resultado ser una genialidad. No es fácil contar una historia únicamente con diálogos, pero los autores han sabido reflejar bien las emociones de los personajes. A mí me ha parecido una obra muy amena, y dónde se han reflejados la esencia de ambos escritores, además de estar muy bien sintetizadas. Y sí pensáis que puede ser una obra bastante superficial, por estar inspirada diálogos de los teléfonos os equivocáis. Ya que esta obra contiene muchos mensajes profundos y que te hacen replantearte muchas cosas, aparte de tener su toque de misterio. Si reflejara esta novela en una cita le pegaría: es que menos es más. Con algo aparentemente tan sencillo, han hecho una obra redonda, que recomiendo que leáis. Seguro que os sorprende.

Sinopsis:

Elia acaba de salir del coma.

¿Lo bueno?
Está bien y tiene móvil nuevo, así que por fin puede hablar con todo el mundo por HeartBits.

¿Lo malo?

No recuerda los tres días anteriores al accidente.

¿Qué habrá pasado durante ese tiempo?

¿Quién será ese tal Phoenix que no deja de mandarle mensajes?

¿Y por qué cada vez que Elia piensa en lo que ha podido olvidar… siente que le falta el aire?

La dieta espiritual 10

Décimo capítulo: El ego

Indicaciones: 1- Piensa en los problemas que tengan una solución inmediata. 2-Escucha activamente una persona al día. 3- Desconecta para relajarte, aunque sea por unos minutos.

El ego, es esa voz que tenemos en la conciencia, que critica o juzga lo que hacemos, o hace que no pongamos a la defensiva cuando nos vemos amenazados. Más o menos ese el concepto que una vez tuve sobre el ego, ya que es un tema complejo. Está claro que no tiene porque ser algo malo, hay momentos en que viene bien tener ese carácter, pero si nos regimos siempre por él, es cuando empiezan los problemas. Las indicaciones de esta semana me han parecido sencillas en la teoría, pero complejas en la practica, muy similares a las del capítulo de la preocupación. Y aunque parezca mentira, la indicación que más me ha costado ha sido la tercera. Con las dos primeras he ido poco a poco, y aún así tendré que esforzarme más. Al ser muy exigente, siento que a veces me cuesta desconectar, lo que más me ayudado es enfocarme en las aficiones que me gustan.

En general seguir las pautas de “La dieta espiritual”, esta siendo una experiencia curiosa, me esta obligando ha hacer cosas a las que no estaba acostumbrado, a pesar de que siempre había intentado ser positivo. El siguiente capítulo será “Anclarse en el pasado”

La dieta espiritual 9

Noveno capítulo: Hostilidad y prejuicios

Indicaciones: 1-Mira alguna película o lee un libro, que este relacionado con alguna cultura distinta a la tuya. 2-Analiza los valores que trasmite, y compáralos con los tuyos. 3-Mantén una conversación larga con alguien que sea distinto a ti. 4-Valora después si tus prejuicios se ven confirmados, o estabas equivocado.

Me considero empático, y por lo general no suelo mostrar hostilidad hacía personas que son distintas a mí. Eso no quiere decir que aveces pueda tener algunos prejuicios, aunque creo que tiene que ver más con mi lado introvertido. Soy consciente de que por muy distintos que seamos los seres humanos, tenemos más cosas en común de las que creemos, por mucho que algunos medios quieran hacernos ver lo contrario. La verdad es que me ha costado elegir una película (o en mi caso un cortometraje) para este ejercicio, ya que me suelo sentir fascinado por las culturas extranjeras en general. Al final opté por ver un corto sobre la cultura gitana, no tengo nada contra ellos, pero como es una etnia que ha sido muy criticada y juzgada, a pesar de estar extendida en nuestro país me he dado cuenta de que las pocas cosas que se sobre ellos son los estereotipos que nos han querido enseñar en los medios. Me ha apetecido profundizar más otros aspectos, y la verdad es que he venido muy bien. El corto que vi se titula Antonia, es un proyecto socio-cultural de Gitanos con Palabra para cambiar la imagen estereotipada de las personas de etnia gitana. Os recomiendo que lo veías, muestra una cara distinta a lo que nos enseñan en la tele, enseñándonos que no somos tan distintos a ellos. Ha habido momentos en los que me he sentido muy identificado con la protagonista, es muy duro que te juzguen por tu apariencia y además de personas que no te conocen de nada, lo sé porque lo he vivido constantemente cuando era obeso.

El próxima semana hablaré sobre el ego.

La dieta espiritual 8

Octavo capítulo: La ira y el odio

Indicaciones: 1-No exteriorizar ningún enfado a lo largo de la semana, al menos que sea necesario. 2-Si te domina la ira, no hables. “Lo que tengas que decir, dilo mañana”. (Proverbio japones). 3-Si no estas desacuerdo con algo comunícalo sin alzar la voz, intentando llegar a un entendimiento. 4-Antes de odiar a alguien, busca que hay en esa persona que hace espejo de ti.

Lo que da a entender este capítulo es como enfocar las emociones, no simplemente reprimirlas. En el caso de la ira y el odio, tener un poco más de autocontrol, nos ayudará a evitar conflictos indeseados. Reconozco que no he tenido una semana fácil, y posiblemente no haya cumplido a la perfección las indicaciones; y aveces he perdido un poco el control. En general soy una persona tranquila, pero impaciente. No suelo enfadarme, de hecho siempre he tenido la mala costumbre, de que sí algo me molesta o me irrita, me lo guardo para mí. Lo que es algo malo, ya que cuando acumulas tanta tensión, tarde o temprano acabas explotando, y aveces lo acabas pagando con la persona que menos lo merece. Por eso quiero recalcar la importancia de saber expresar bien lo que sentimos, es mejor exponerse cuando se siente una molestia, que no cuando llevamos mucho tiempo callándonos lo que sentimos. Es como una pequeña bola de nieve que cae por una montaña nevada, al principio será sencillo detenerla, pero cuanto mas haya bajado más grande será y nos costará detenerla.

Seguiré trabajando este aparto en el futuro, nos leemos en la siguiente semana con menú sin hostilidad y prejuicios. 

La dieta espiritual 7

Séptimo capítulo: Juzgar y Criticar

Indicaciones: 1- No hacer juicios de las personas de nuestro alrededor, durante una semana, al menos que nos ataquen y tengamos que valorar sus intenciones. 2-Evitar hacer criticas sobre lo que son o lo que hacen. 3-Evaluar al acabar la semana como te sientes- 4-Compensar cada critica con dos elogios.

Un tema interesante sin duda, todos odiamos que nos juzguen y nos critiquen. Yo no me considero una persona critica, al menos no en el sentido de enfocarme en juzgar los defectos de los demás y ponerlos a caldo, pero eso no quita que puede que yo mismo tengo mis propios prejuicios. Precisamente eso es lo que he aprendido de esta capítulo, no todas las criticas y juicios tienen que tener la finalidad de poner a parir a alguien. Aveces cuando conoces a alguien, no nos da una buena sensación por su modo de ser, y tendemos a tacharlo, aunque sea mentalmente. Yo en esencia soy una persona insegura, y en mi modo de pensar, cuando conozco a alguien soy un poco receloso, de que puedan aprovecharse de mí o hacerme daño de alguna manera. Mi percepción, tiene mucho que ver con la manera que me han tratado en el pasado; y estas indicaciones me están demostrando que no puedo analizar a un desconocido y compararlo con las vivencias anteriores; al menos si no me da ningún motivo para desconfiar. No ha sido fácil, pero intentar ser neutros con personas tan distintas, me esta demostrando, que por muy distintos que seamos todos tenemos más en común de lo que creemos. Personalmente me siento mejor, cuando me enfoco en las cosas buenas que en las malas. Nos leemos en la próxima semana, con una dieta sin ira y odio.

La dieta espiritual 6

Sexto capítulo: Obsesión por las opiniones ajenas

Indicaciones: 1-Aceptar las cosas positivas que nos digan los demás, pero sin buscarla. 2-Ser responsables y una vez por semana analizar las cosas que no hacemos bien.

Lo que más me guste de algunos temas de este libro, me hacen plantearme mi manera de pensar de antes (cuando era gordo) y ahora. Esta claro que he evolucionado bastante respecto al plano emocional, pero hay miedo y dudas que siguen siendo los mismos. En este caso en concreto, es verdad que antes me sentía criticado y discriminado por mi apariencia. De hecho la mayoría de la gente no me ocultaba nada con sus expresiones de reproche, lo que me había llevado a estar siempre a la defensiva, aunque algunas personas no tuvieran esas intenciones yo las rechazaba porque creía que no les gustaba. Físicamente ya no tengo ese problema, pero es inevitable que alguna secuela emocional se haya quedado. Como todos siempre queremos caer bien a los demás, y con tal de que no nos critiquen, queremos estar perfectos para agradarles. Es algo que todos tenemos arraigado, ¿pero importa tanto lo que digan los demás? Con lo fácil que sería que cada una hiciera lo que le apetece, respetando a los demás, claro. A mí también me encantaría ser así, pero cuesta mucho derribar esas barreras mentales. Al fin y al cabo, por mucho que la sociedad lo impongo, nosotros somos los que tenemos el control sobre nuestras vidas. Las indicaciones me han enseñado que hay aceptar más las cosas buenas que nos digan, que las destructivas y si algo no nos gusta analizarlo, y meditar sobre cómo podrías mejorarlo. No es fácil, lo sé, las emociones negativas parecen más persistentes, pero las positivas son las que nos impulsan, y nos han educado para que seamos modestos y tendamos a no aceptar las cosas buenas que tenemos. La opinión más importante debe de ser la nuestras, hagamos lo hagamos nuestra manera de pensar nos afectara. La siguiente semana será una dieta sin culpas y criticas. 

La Dieta Espiritual 5

Quinto capítulo: Envidia y Celos

Indicaciones: 1-Cuando notes que algo te gusta de los demás y que tú deseas, contrapón pensando en algo que tu tienes que no tengan los demás. 2-Admira a las personas que son diferentes a ti, pero sin compararte con ellas. 3-Si sientes celos, úsalos para meditar sobre lo que te ocurre, sin molestar a nadie. 4-En casos flagrantes, hablamos tranquilamente con esa persona.

En la actualidad este tema no me afecta tanto, en comparación con otras etapas de mi vida. Por ejemplo cuando era adolescente, lo pasaba muy mal porque me comparaba constantemente con las personas de mi edad. En aquel entonces era mucho más inseguro que ahora, me sentía muy mal por sentirme gordo o porque se metieran conmigo. Y yo deseaba ser como los demás eso me causaba muchísima frustración, y rechazo hacia mi mismo. En lugar de pensar, que tenía yo que me hacía único. El capitulo me ha hecho pensar en esos tiempos y darme cuenta, que partes de las cosas que aconseja, inconsciente las he estado haciendo. Cuando me esforcé en cambiar mis hábitos, dejé de compararme; y comencé más en pensar en mí mismo, tenía muy claro que si quería sentirme bien no debía esperar a que mi cuerpo fuera “perfecto”. Lo que sí he hecho bastante es practicar la envida sana, me gusta admirar a las personas que son o tienen lo que me gustaría, saber que ellas han podido me da esperanzas de que yo también lo pueda lograr. Me alegro por ellas, y me centró en mis objetivos impulsado por esa motivación.

Respecto a la puntuación de mejorar mi amabilidad, a pesar de que haya tenido una buena semana, me voy a dar un 6, siento que podía haberme esforzado más.

Nos leemos la semana que viene hablando de: obsesiones de las opiniones ajenas.