Segundo Capítulo:
El Estrés
Indicaciones: 1-
Pensar que situaciones nos desencadenan estrés. 2-Hacer una lista
separando las situaciones de eustrés (estrés positivo) y distrés
(estrés negativo). 3-Cambiar el foco de atención al sentir distrés
o parar unos segundos antes para relajarnos.
En general en la
sociedad de hoy en día es un tema que nos afecta mucho, y aveces las
cosas que lo desencadenan no son tan importantes. Lo que me ha
gustado de este capítulo es que nos dice que no solo hay un tipo de
éstres, el positivo nos puede ayudarnos en situaciones que requieren
un empujón. Como todo que saber aceptar ambos aspectos. He de decir
que esta dieta emocional me ha recordado bastante a otras etapas a la
época en que alcanzaba mi peso saludable. Ya que estas emociones se
desencadenaron al principio de adquirir mis hábitos saludables, tal
vez por eso el ejercicio de centrarme en otra cosa para no agobiarme,
me ha sido fácil de seguir. Tiendo a ser exigente conmigo mismo y
por eso este en parte me ha costado un poquillo.
Os dejo un ejemplo
de la lista que hice:
Eustrés: Al esperar
algo que tenía muchas ganas que ocurriera, al recordar que tengo que
hacer una tarea pendiente, cuando me esfuerzo en hacer algo bien, al
ver mi cuarto desordenado (y esforzarme en ordenarlo), etc …
Distrés: Cuando me
enfado, al ocurrir situaciones inesperadas, al buscar algo y no
encontrarlo, cuando ocurrer cambio de planes repentinos, etc …
Os aconsejo que
hagáis vuestra propia lista, a mí me ha servido para ampliar la
perspectiva.
La semana que viene
os hablare de como me ha ido siguiendo la dieta de la rigidez mental,
un tema que me trae de cabeza.
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