Las claves para adelgazar

A raíz de que mi testimonio fuera compartido por algunas páginas, habéis sido muchos los que me preguntáis acerca de qué hice para alcanzar mi peso. El método que yo seguí, (y actualmente sigo es novaLine). No solo se adapta a perder peso, ya que cada persona es única y todos tenemos necesidades distintas, sino que además proporciona herramientas de coaching. Eso fue de los puntos por lo que decidí seguirlo. Al final del post he dejado un enlace por si queréis informaros acerca del método novaLine.

Como digo siempre y he matizado en otras entradas, no a todas las personas nos sirven los mismos procesos, pero a la hora de adelgazar se escoja la manera que se escoja, siempre hay que tener en cuenta la salud y llevar como mínimo una supervisión médica. Por eso, quiero escribir las que creo que son las claves más importantes para adelgazar, o para alcanzar cualquier hábito saludable. Aunque en el título he puesto adelgazar, estas pautas pueden servir a cualquier que quiera llevar una vida sana. Incluso para personas que tengan otros trastornos, o necesiten subir de peso.

Estas claves ya las he mencionado en el blog y hasta en mi libro las cuento con más detalles, aportando mis vivencias personales. Las vuelvo a resumir, con la intención de aclarar vuestras dudas:

Alimentación: Yo no puedo deciros que comer, porque no soy un experto en nutrición, además de que cada persona necesita diferentes nutrientes, pero si daros mi opinión. Para perder peso es importante comer bien, no solo lechuga y comida a la plancha. Hay comer un poco de todo, y variar los nutrientes. Yo antes pensaba que seguir una dieta era equivalente a aburrirme, y dar por prohibido mis alimentos favoritos. Pero no, hay que conocer bien los alimentos e indagar sobre ellos, cuanto más los conozcáis sabréis elegirlos de la mejor manera. Tomar conciencia de este es muy importante.

Ejercicio: La actividad física es fundamente, y tampoco tenéis que empezar haciendo grandes esfuerzos. De hecho cuando pesaba 245kg, apenas podía dar un paso sin sentir que todo me dolía, y comencé andando apenas 10 minutos diarios, pero me marqué esa meta y lo que eran 10 min en un año se convirtió casi en una hora. Como veis no hay que empezar a lo grande, si os pasa igual que a mí, comenzar poco a poco es lo mejor. El ejercicio no solo es bueno para controlar el peso, sino que tiene muchas más ventajas, como por ejemplo liberar muchas tensiones, además de que existen infinidad actividades donde elegir.

Emociones: Muchas veces nos olvidamos de esta parte esencial para alcanzar cualquier meta. Sí, los dos anteriores puntos por si solos sirven para adelgazar, pero sin tener en cuenta este, es muy fácil recaer. Lo sé por experiencia, desde el principio tenemos que aprender a aceptarnos a nosotros mismos. Por mucho que odiemos a la persona que refleje el espejo, la situación no va a cambiar hasta que te aceptes en el presente. En mí caso, la comida era un parche para ocultar mis inseguridades y mis problemas, llegué a un punto que no tuve otra opción que mirar en mi interior. Es normal tener temores o que surjan inconvenientes, somos humanos y a todos nos pasa, pero tampoco podemos estar toda nuestra vida dándole vueltas. No soy un experto para deciros que tenéis que hacer, pero creo que es esencial tener una fuerte motivación, para que pase lo que pase, cuando nos caigamos nos volvamos a levantar. Puede ser algo tan simple como tener un hobby, o algo tan profundo como nuestros seres queridos.

Estos son los puntos que creo que son importantes, posiblemente hay otros factores, pero espero que os hayan sido útiles. Como he dicho si queréis conocer mejor mi experiencia podéis conocerla en profundidad en mi libro “Superando la obesidad: Un camino lleno de sueños y metas” o de manera gratuita en el resto de post del apartado Obesidad.

Quiero matizar también que cambiar lleva su tiempo, por eso es importante enfocarlo que es importante ponerse pequeños objetivos. No tengáis prisa por llegar, sino aprender y asimilar las pautas saludables. Tarde o temprano los resultados acabaran llegando. Os lo dice alguien que se daba por perdido, y si yo he podido todos vosotros podréis. Solo tenéis que tener claro el camino y caminar. ^_^ 

Web del método novaLine

Primeras páginas de mi libro

Mi Nueva Vida 12

Hace dos años que un chico de veintiún años que pesaba 245,6 Kg entró en un herbolario para ir a su primera consulta del Método Novaline. Aunque tenía las cosas claras y quería cambiar su estilo de vida, dudaba que las cosas fueran cambiar. Pero con esfuerzo, constancia y aprendizaje poco a poco vio como sus objetivos iban llegando.

Verano 2012

Verano 2013

Verano 2014

                  

 Como sabréis ese chico era yo, el tiempo pasa volando y en menos de dos años sin casi percatarme de todos los cambios por los que he pasado, ahora mismo parece que mi pasado y mis problemas de obesidad solo hayan sido una simple pesadilla, y que yo siempre haya sido como soy ahora. Por eso me viene bien mirar hacia atrás para darme cuenta de todo lo que he logrado. Es muy fácil dejarse engullir por la rutina y olvidarse de todo lo bueno que hemos logrado, por eso tomar conciencias de nuestros logras nos da más perspectiva para valorar las cosas buenas que tenemos. Yo nunca me hubiese imaginado que las cosas fueran a cambiar tanto, cosas que ahora hago con normalidad y a diario, hace dos años me hubieran resultado imposible como por ejemplo salir a caminar más de una hora o hacer una tabla en un gimnasio. Las imágenes de antes y después reflejan las consecuencias de estos cambios de hábitos, pero no quiero que todo sea vea limitado a mis fotos, todo requiere un esfuerzo, incluso en esta etapa de mantenimiento. Al principio pensar en el esfuerzo me hacia dar marcha atrás y tirar la toalla, pero ahora es cuando me doy cuenta de que si todo esto no me hubiera costado nada, no lo valoraría tanto, y posiblemente me costaría mantenerme. Esforzarse no significa tener que matarse y sufrir para conseguir algo, para mi significa trabajar día a día con motivación. Comparto con vosotros imágenes de las fichas que marcan mi peso desde que empecé hasta ahora, para que veías esta evolución donde se refleja el constante esfuerzo. Como comprareis los primeros años mis perdidas han sido más regulares, y en la etapa de la actualidad mi peso es más irregular porque una estoy definiendo mis masa muscular. Lo que quiero reflejar con estas imágenes es que no ha sido un proceso de un día para otro, pero que ha merecido la pena ese esfuerzo diario.      

                

 

 Esta entrada va dedicada a todas las personas que están empezando su camino saludable. Al principio me sentía abrumado porque me quedaban muchos kilos por perder para llegar a mi peso saludable, pero intenté enfocarme en pequeños retos para no agobiarme. Parecía algo imposible pero aquí me veis yo lo he conseguido, y si yo he podido cualquiera puede. Como los estan demostrando muchas personas. ¡Muchos ánimos a tod@s!

Mi Nueva Vida 7

Por fin puedo compartir con vosostr@s el vídeo de mi evolución, que me prepararon los de Novadiet para la charla. En él podéis ver algunas fotos que no he compartido antes en mi blog, algunas de ellas de antes de empezar el método novaline. Para mí fue una grata sorpresa ver este vídeo, porqué aveces cuesta ver las metas que uno ha conseguido sino tienes perspectiva. Espero que os guste el vídeo, y que os motive a llevar una vida mejor.

Sigo con mi etapa de mantenimiento, comiendo de manera equilibrada y haciendo ejercicio. Aún estoy a la espera de algunas pruebas medicas, pero las pruebas que me han hecho hasta ahora han salido bien. Ya os iré contando más cosas relacionadas con este tema más extensamente, y también un par de noticias que con suerte os podré contar pronto.

Podéis ver el viendo dándole al siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=yFc1rDhAUz0

Igualmente quiero dar las gracias a todos los seguidores de la página de facebook, no me esperaba que en tan poco tiempo tantos “Me gusta”. Un saludo =)

Mi Nueva Vida 5

Como ya sabréis la semana pasada participé en una charla sobre el Coaching Nutricional y sobre el Método Novaline. Os escribiré desde mi punto de vista como he vivido esta experiencia. Días antes he estado demasiado nervioso y preocupado por como me podían salir las cosas, pero he de decir que al final todo salió bien, y ha sido una experiencia muy enriquecedora. He podido conocer a muchas personas que me habían estado apoyando desde la distancia, y para mí ha sido un honor. Cuando empecé este camino y compartiendo mis experiencias en el blog, no había sido del todo consciente de las cosas que había ido logrando, incluso yo me sorprendo de lo mucho que he evolucionado. Y el miércoles pasado me di cuenta de lo importante que han sido mis experiencias y de lo lejos que han llegado. Pero sobre todo saber que mi historia ha llegado a la gente para que se pueda sentir motivada, si yo he sido capaz, todos podemos conseguir lo que queramos. Por ejemplo superé uno de mis miedos, jamás me hubiera imaginado que sería capaz de hablar delante de tanta gente, y mucho menos que fuera a intentarlo. De hecho días antes lo pasé un poco mal por los nervios, pero una vez que estaba sentado y bien acompañado, frente al público, me empecé a tranquilizar. Eso sí de los nervios no sé cuantos vasos de agua me bebí. Ya cuando fui más consciente de que toda esa gente había venido a vernos, y que mi historia podía ayudarles, me sentí más relajado. Cuando llegó el momento de salir a hablar reconozco que me sentí algo intimidado y nervioso (ya que la sala estaba llena), pero era una sensación curiosa, me dije a mí mismo que aunque estuviera nervioso tenía que hacerlo de la mejor manera, saliera como me saliera, lo importante era transmitir mis vivencias. Y a pesar del miedo, y de mi torpeza me sentí bastante cómodo, también el público me ayudó bastante y me dio bastante fuerza. Por una vez sentí que mis nervios estaban de mi parte, y como pude intenté contar mi historia. Yo estoy muy satisfecho con esta experiencia, para mi ha sido un objetivo más de este gran cambio.

Quiero compartir con vosotros los videos que pusieron en la charla. El primero de todos lo he elegí yo, se trata de la introducción del documental de Louise L Hay, y habla de como lo que pensamos ahora, puede afectarnos en el futuro. El segundo video es cuento de Jorge Bucay (no encontré el que pusieron, pero tiene el mismo audio). El tercero es el video con el que cerramos la charla. Cuando me lo pasen también me gustaría compartir el video que me hicieron con las fotos desde que comencé hasta hoy. Podéis hacer click en los siguientes enlaces para verlo:

LouiseL. Hay - El cambio de los patrones mentales

JorgeBucay -El Elefante Encadenado

BEHAPPY, Aprende a ser feliz

Antes de finalizar quiero volver a dar las gracias a todos los que me habéis ayudado en este camino y asimismo a los que habéis venido verme, y gracias a Novadiet por el regalo que habéis hecho no me lo esperaba. ¡¡Muchas gracias!! Igualmente un gran saludo para todas las personas que les hubiese gustado venir pero por la distancia o por otros motivos no han podido, especialmente a mis familiares que a pesar de todo he sentido vuestro apoyo pesé a la distancia.